Jakie są korzyści zdrowotne z owoców namiętnych?
Passion owoce to egzotyczne fioletowe owoce o zdrowym profilu żywieniowym i szeregowi korzyści zdrowotnych.
Passion owoce to kwitnienie Tropical Vine, znana jako Passiflora, która rośnie w ciepłych klimatach, takich jak Ameryka Południowa, Australia, Afryka Południowa i Indie.
Wspólnym gatunkiem namiętności jest Passiflora edulis, ale istnieją różne gatunki i czasami można go nazywać Granadilla.
Passion zawiera miękką miazgę i mnóstwo nasion w środku w środku twarda skórka. Ludzie mogą jeść nasiona i miazgę, wycisnąć je lub dodawać do innych soków.
Passion Fruit ostatnio zyskał wiele uwagi, ponieważ jest źródłem potężnych przeciwutleniaczy i może również mieć inne korzyści zdrowotne.
W tym artykule dotyczy profilu odżywczego i możliwych korzyści zdrowotnych związanych z owocami pasji.
1. Zapewnia kluczowe składniki odżywcze
Passion owoce to korzystny owoc o zdrowym profilu żywieniowym. Zawiera wysoki poziom witaminy A, który jest ważny dla skóry, wzroku i układu odpornościowego oraz witaminy C, która jest ważnym przeciwutleniaczem.
Jeden owoc bez odpadów zawiera następujące składniki odżywcze w miligramach ( mg), jednostki międzynarodowe (IU) lub grams (g):
- 229 IU witaminy A
- 63 mg potasu
- 5 mg magnezu
- 5,4 mg witaminy C
- 2 mg wapnia
- 0,29 mg żelaza
- 1,9 g błonnika
Passion owoce zawierają również fosfor, niacynę i witaminę B-6, z których wszystkie potrzebuje również zdrowe ciało.
2. Bogate w przeciwutleniaczy
Passion owoce są bogate w przeciwutleniacze, które są związkami, które pomagają zneutralizować szkodliwe wolne rodniki w ciele.
przeciwutleniacze odgrywają istotną rolę w utrzymaniu zdrowego systemu organizmu. Naukowcy wiedzą, że przeciwutleniacze poprawiają przepływ krwi, w szczególności do mózgu i układu nerwowego.
również zmniejszają stres komórkowy i zmniejszają stan zapalny w organizmie, z których oba mają powiązania z chorobami, takimi jak choroby serca i choroba Alzheimera .
3. Dobre źródło błonnika
Pasjanie miażdżących owoców zawiera dużo błonnika pokarmowego. Błonnik jest kluczowym składnikiem każdej diety. Pomaga regulować układ trawienny i utrzymywać zdrowe jelita, zapobiegając zaparciom i zaburzeniu jelit.
Według American Heart Association, włókno ma również zalety w zmniejszaniu cholesterolu i zwiększaniu zdrowia serca.
Większość ludzi w Ameryce nie ma wystarczającej ilości błonnika pokarmowego. Według najnowszych wytycznych dietetycznych Departamentu Rolnictwa USA (USDA), zalecane spożycie wynosi 34 g dla mężczyzn w wieku 19–30 i 28 g dla kobiet w wieku 19–30 lat. może pomóc zapobiec zaparciom i poprawić trawienie i ogólne zdrowie.
4. Niski wskaźnik glikemii
Passion owoce to owoc tropikalny, który ma niską wartość indeksu glikemicznego (GI). Oznacza to, że nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi po jego zjedzeniu, co czyni go dobrą opcją dla osób z cukrzycą.
Większość owoców ma niski GI, chociaż amerykańskie stowarzyszenie cukrzycy ostrzega, że datuje się, że datuje się, Melon i ananas mają wyższy GI.
5. Popraw wrażliwość na insulinę
Niektóre badania sugerują, że związek znajdujący się w nasionach owoców namiętnych może poprawić wrażliwość na insulinę danej osoby. Poprawa wrażliwości na insulinę może pomóc w zmniejszeniu ryzyka wielu chorób, w tym cukrzycy.
Badanie na małą skalę z 2017 r. Na ludziach wykazało, że substancja o nazwie picoatanno może poprawić metabolizm po badaniach na zwierzętach>
Naukowcy stwierdzili, że mężczyźni, którzy mieli nadwagę i przyjmowali 20 mg picyatannu każdego dnia przez 8 tygodni, poprawili zdrowie metaboliczne, w tym wrażliwość na insulinę, w porównaniu z tymi, którzy wzięli placebo.
6. Wzmocnia układ odpornościowy
Passion owoce jest bogate w witaminę C, która jest przeciwutleniaczem, który pomaga chronić ciało przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki.
witamina C wzmocnia układ odpornościowy, pomagając układ odpornościowy, pomagając układ odpornościowy, pomagając układ odpornościowy Ciało wchłania więcej żelaza z produktów roślinnych i może poprawić zdolność organizmu do zwalczania infekcji w organizmie.
7. Wspiera Heart Health
Passion owoce jest pełne zdrowego serca potasu i jest również niskie w sodzie.
Passion owoce, gdy spożywane z nasionami zawiera dużo błonnika, które mogą Pomóż usunąć nadmiar cholesterolu z wnętrza naczyń krwionośnych. Dieta o wysokiej https://harmoniqhealth.com/pl/idealica/ błonku może zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Ponadto jedzenie namiętności może pomóc poprawić ciśnienie krwi. Diety nisko w sodzie i bogate w potas pomagają zmniejszyć ciśnienie krwi.
8. Zmniejsz lęk
Passion owoce zawierają magnez, które jest ważnym minerałem, które naukowcy powiązali ze zmniejszonym stresem i lękiem.
Systematyczny przegląd z 2017 r. Sugeruje, że magnez może pomóc ludziom w zarządzaniu poziomem lęku. Jednak autorzy twierdzą, że jakość dowodów jest słaba, więc naukowcy muszą zrobić fuBadania.
Ponadto PassionFruit zawiera tylko 5 mg magnezu, co stanowi zaledwie 1,1% zalecanego dziennego spożywania minerału.
Jak przygotować pasjonacje
aby zjeść surowe owoc, pokrój je na pół i użyj łyżki, aby usunąć miazgę z skórki. Skórka nie jest jadalna. Ludzie mogą jeść zarówno nasiona, jak i miazgę, lub tylko miazgę.
Osoba może usunąć nasiona, naciskając miazgę przez sitko lub krawędź sernika i używać soku na różne sposoby, na przykład:
- Mieszanie z wodą i cukrem, aby zrobić napój
- Dodanie soku do innych soków owocowych, takich jak pomarańczowy lub ananasowy
- Dodawanie soku do soku do soku jogurt z innymi owocami
- Ugrzając go do syropu, który dana osoba może przekształcić w wiele innych rzeczy, takich jak sosy lub desery
- Przekształcanie go w galaretkę lub dżem
- Przekształcenie się w napój bezalkoholowy lub wino
Passion Fruit nie reaguje dobrze na zachowanie ciepła i konserwację, ale osoba może to zrobić, łącząc to z innymi owocami, które lepiej na to reagują metoda. Ludzie mogą zamrozić go do późniejszego użycia.
Często zadawane pytania
Poniżej znajdują się odpowiedzi na wspólne pytania dotyczące pasji:
Czy można jeść namiętność owoców Nasiona?
Osoba może jeść nasiona pasji owoców wraz z ciałem.
Jakie są wady owoców namiętnych?
Dla większości ludzi, pasji Owoce są całkowicie bezpieczne do jedzenia. Jednak niektóre osoby z alergią lateksową mogą zareagować na pasjańskie owoce. Nazywa się to reaktywnością krzyżową. Wynika to z faktu, że w lateks są pewne białka podobne do tych, które są w marakui. Osoby z alergią lateksową powinny zachować ostrożność podczas jedzenia namiętności, dopóki nie wiedzą, czy reagują również na owoce.
Czy namiętność czyni cię śpiącym?
Badania pokazują, że maraku Efekt uspokajający i może być dobrą naturalną opcją, aby pomóc osobie, która miała trudności z zasypianiem.
Jaka jest różnica między kwiatem z pasji a pasją?
Pasja kwiaty i pasja Owoce mogą być z tej samej rośliny. Kwiat jest narządem rozrodczym rośliny, podczas gdy owoc jest strukturą zawierającą nasiona. Zazwyczaj jednak termin kwiat pasji odnosi się do konkretnej rośliny w rodzinie Passiflora, która może mieć własne właściwości lecznicze, szczególnie w pomaganiu w lęku, bezsenności i bólu.
Podsumowanie
Passion owoce to owoce tropikalne, które wytwarza charakterystyczne fioletowe lub żółte owoce.
Pulpa i nasiona znajdujące się w owocach są bogate w przeciwutleniacze, witaminy i minerały i mogą mieć szereg korzyści zdrowotnych.
- Choroba serca
- Odżywianie/dieta
- Otyłość/utrata masy ciała/sprawność
Wiadomości medyczne mają dziś ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i losowania tylko z recenzowanych studiów, akademickich instytucji badawczych oraz czasopism medycznych i stowarzyszeń. Unikamy używania trzeciorzędowych odniesień. W każdym artykule łączymy podstawowe źródła – w tym badania, odniesienia naukowe i statystyki – a także wymieniamy je w sekcji zasobów na dole naszych artykułów. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak upewniamy się, że nasza treść jest dokładna i aktualna, czytając naszą politykę redakcyjną.