Le migliori app di tracker dell’umore
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Le app di tracker dell’umore aiutano una persona a monitorare il proprio umore nel tempo e imparare come i fattori esterni, come la loro dieta o lo stile di vita, influenzano il modo in cui si sentono. Alcuni sono liberi, mentre altri sono aggiornabili o richiedono un abbonamento.
Il monitoraggio dell’umore potrebbe rendere più facile per una persona monitorare i propri progressi in terapia o gli effetti dell’assunzione di farmaci. Inoltre, capire come e quando si verificano cambi d’umore potrebbe aiutare una persona a identificare schemi importanti nel loro comportamento.
In questo articolo, discutiamo le migliori app di monitoraggio dell’umore e cosa aspettarsi quando le usano.
Si prega di notare che lo scrittore di questo articolo non ha provato queste app. Tutte le informazioni sono puramente basate sulla ricerca.
Perché il monitoraggio dell’umore è benefico?
Il monitoraggio dell’umore offre molti vantaggi. Ad esempio, può aiutare una persona:
- Identificare i trigger per umori cattivi, autolesionismo e comportamenti negativi
- Creare strategie per gestire umori bassi e impulsi dannosi
- Monitora la misura in cui i farmaci o la terapia funzionano
la ricerca suggerisce che le app di tracker dell’umore sono un modo utile e sicuro per offrire supporto ai giovani per gestire i loro pensieri di sé -Harming e sviluppare una strategia per evitare questo comportamento.
App Mood Tracker
Alcune app di monitoraggio dell’umore da provare includono:
Mytherapy
La miterapia rende facile identificare esattamente quali azioni aiutano a migliorare l’umore di una persona. Una persona può registrare i propri umori insieme agli interventi che stanno usando, come farmaci, esercizio fisico o mangiare e dormire bene.
Dagli input, una persona può vedere come tutte le loro azioni sono correlate al loro umore. Ad esempio, qualcuno potrebbe scoprire un legame tra esercizio e sentirsi bene dopo. La mirapia è gratuita da scaricare dall’App Store o da Google Play.
BreathE2Relax
Breathe2Relax ha un facile da- da- Usa l’interfaccia che consente alle persone di inserire informazioni sull’umore. Attingendo a queste informazioni, l’app fornisce passaggi attuabili per la gestione dell’ansia e della depressione. L’utente può quindi valutare il modo in cui l’intervento ha funzionato e ottenere feedback personalizzati per gli stati d’animo negativi successivi.
BreatheTe2Relax è gratuito da scaricare dall’App Store o da Google Play.
Moodkit
Moodkit supporta il monitoraggio dell’umore, ma fornisce anche feedback attuabili in base ai principi della terapia cognitiva comportamentale (CBT). L’app mostra gli stati d’animo di una persona nei grafici di una settimana o di un mese, rendendo potenzialmente più facile identificare interventi specifici che sono efficaci nella gestione degli prodottioriginale umori difficili. C’è anche una funzione di diario.
MoodKit è disponibile per il download dall’App Store per una piccola tassa.
Moodtracker
Moodtracker offre monitoraggio dell’umore, nonché la possibilità di tracciare qualsiasi altro Misura la salute che una persona desidera monitorare. Traccia le modifiche nel tempo su un grafico e la persona può quindi utilizzare questi dati per apportare modifiche allo stile di vita durature.
Le persone possono anche condividere i propri grafici con gli operatori sanitari o ottenere ulteriore supporto da un forum online attivo.
Moodtracker ha una versione gratuita, ma le persone possono pagare per una versione con funzionalità aggiuntive se preferiscono. È un’app Web, il che significa che non è scaricabile. Invece, una persona accede al proprio account online.
Daylio
Daylio si espande oltre il monitoraggio dell’umore, consentendo alle persone di annotare alcuni pensieri o mantenere un diario privato dettagliato. Possono anche registrare le loro attività di giorno in giorno e quindi tenere traccia di come queste attività influenzano il loro umore nel tempo. Daylio fornisce feedback, grafici e statistiche personalizzati per aiutare le persone a identificare efficaci cambiamenti nello stile di vita.
Le persone possono scegliere tra una versione gratuita di Daylio e una versione a pagamento con funzionalità aggiuntive. Possono scaricarlo dall’App Store o da Google Play.
Month Moody
Il mese lunatico aiuta una persona a tracciare le loro fluttuazioni ormonali mensili nel corso del ciclo mestruale, nonché le loro umore. In questo modo potrebbe aiutare una persona a identificare come le oscillazioni ormonali, i cambiamenti dello stile di vita e la salute generale influenzano il loro benessere. L’app può anche aiutare a tenere traccia dei modelli relativi alla fertilità.
Moody Month è gratuito da scaricare dall’App Store.
Log dell’umore
Usando il monitoraggio dell’umore con codice colore, il registro dell’umore aiuta le persone a monitorare i cambiamenti dell’umore nel tempo, Traccia gli interventi sullo stile di vita e correla i cambiamenti dello stile di vita con il loro umore. L’app consente alle persone di vedere i loro sbalzi d’umore su un calendario o un grafico per un facile tracciamento.
Il registro dell’umore ha una versione gratuita e una versione a pagamento con funzionalità aggiuntive. Le persone possono scaricarlo da Google Play.
Diario di pensiero CBT
CBT si concentra sull’identificazione di pensieri e sentimenti automatici e aiutare le persone a riprendere il controllo sui modelli di pensiero negativo. Il diario di pensiero CBT incoraggia le persone a identificare i loro umori, a registrare qualsiasi tendenza e sostituire i pensieri negativi con quelli più salutari.
Ci sono versioni gratuite e retribuite del diario di pensiero CBT, che le persone possono scaricare dall’App Store o Google Play.
iMoodjournal
Per le persone che sentono che registrarsi ogni giorno è scoraggiante e dispendioso in termini di tempo, Imoodjournal potrebbe essere una buona opzione. La semplice interfaccia consente a una persona di selezionare da una serie di umori, quindi ottenere un sacco di grafici che documentano le tendenze nel tempo. Le persone che vogliono tracciare informazioni più dettagliate possono aggiungere ulteriori note e persino foto.
imoodjournal è disponibile per il download dall’App Store o Google Play per una piccola tassa.
Buddy terapeutico
Le persone sottoposte a terapia a volte scoprono che non possono pensare a cosa Parlare nelle sessioni, solo per ricordare una serie di preoccupazioni e problemi di umore dopo la loro partenza. Therapy Buddy consente alle persone di tenere traccia dei loro umori nel tempo, prendere appunti per la loro prossima sessione di terapia e condividere informazioni sull’umore con il loro terapeuta.
La terapia Buddy è scaricabile gratuitamente dall’App Store o Google Play.
RealifEchange
Andare oltre il solo tracciamento dell’umore, RealiFechange è in parte coach di vita, in parte rivista. L’app monitora gli stati d’animo nel tempo, quindi offre feedback in base al contributo di una persona. Le persone possono tenere traccia di come questi suggerimenti funzionano per un programma di coaching virtuale completamente personalizzabile.
RealiFeChange ha una versione gratuita e una versione a pagamento con funzionalità aggiuntive ed è disponibile presso l’App Store.
Purtring Watch
persone che lottano con l’ansia può sentirsi sopraffatto dai pensieri che non possono controllare. PRESERenti Watch Tracking questi pensieri e sentimenti nel tempo, quindi li classifica in base ai principi CBT. Questo monitoraggio potrebbe aiutare una persona a identificare pensieri che perpetuano la loro ansia. Una volta che hanno identificato questi pensieri, potrebbero essere in grado di iniziare a fare cambiamenti salutari.
Le persone possono scaricare preoccupazioni Watch dall’App Store per una piccola tassa.
Moodmission
Disegnando sulla ricerca sulla salute mentale pubblicata, Moodmission è progettato principalmente per le persone con le persone con le persone con le persone ansia e depressione. Gli utenti possono tracciare i propri umore di giorno in giorno, oltre ad aggiungere dati sullo stile di vita e sulla salute. L’app fornisce feedback basati sull’evidenza che potrebbero aiutare le persone a trovare il modo di gestire l’ansia, la depressione e altri stati d’animo negativi in modo più efficace.
Moodmission ha una versione gratuita e una versione a pagamento con funzionalità aggiuntive. Le persone possono scaricarlo dall’App Store o da Google Play.
Emea Bipolar Mood Tracker
Sebbene i designer abbiano costruito questa app per le persone con disturbo bipolare, EMOODS è adatto a chiunque voglia tracciare il loro umore. L’app consente alle persone di osservare le differenze di umori bassi e alti nel tempo e cercare tendenze basate su farmaci, stile di vita e persino sulla stagione.
EMEODS Bipolar Mood Tracker è gratuito da scaricare dall’App Store o da Google Play.
Scopri di più sugli sbalzi d’umore qui.
Outlook
numerosi studi suggeriscono che le app di monitoraggio dell’umore potrebbero migliorare il benessere nel tempo. Ad esempio, uno studio controllato randomizzato del 2018 ha scoperto che Moodkit e Moodmission hanno ridotto i sintomi della depressione.
Tuttavia, il monitoraggio dell’umore non sostituisce l’assistenza mentale di qualità. Se una persona scopre che il monitoraggio dell’umore non li aiuta a controllare meglio il proprio stato, potrebbe essere necessario il supporto di un terapeuta o di psichiatra. Poiché le malattie mentali sono condizioni mediche, un’app-anche ben progettata-può essere solo uno strumento utile piuttosto che una cura.
Quando vedere un medico
Tutti sperimentano umore di tanto in tanto. Tuttavia, quando gli stati d’animo negativi influenzano la capacità di una persona di funzionare, potrebbe essere il momento di chiedere aiuto. Una persona dovrebbe vedere un medico o un fornitore di salute mentale se sono:
- sperimentare più umori cattivi di quelli buoni
- Non vedere miglioramenti dopo aver apportato cambiamenti nello stile di vita
- Esperienza di umori negativi anche dopo aver assunto farmaci
- Sviluppare nuovi sintomi con farmaci
- Avere pensieri di suicidio o autolesionismo
Prevenzione del suicidio
Se conosci qualcuno a rischio immediato di autolesionismo, suicidio o ferita un’altra persona:
- Poni la domanda difficile: "Stai prendendo in considerazione il suicidio?"
- Ascolta la persona senza giudizio.
- Chiama il 911 o il numero di emergenza locale o parla di testo a 741741 per comunicare con un consulente di crisi qualificato.
- Resta con la persona Fino all’arrivo dell’aiuto professionale.
- Prova a rimuovere eventuali armi, farmaci o altri oggetti potenzialmente dannosi.
Se tu o qualcuno che conosci sta avendo pensieri di suicidio, a La hotline di prevenzione può aiutare. La linea di salvataggio suicida e crisi 988 è disponibile 24 ore al giorno a 988. Durante una crisi, le persone che hanno l’udito possono utilizzare il loro servizio di relè preferito o il composizione 711, quindi 988.
Fare clic qui per ulteriori collegamenti e Risorse locali.
Riepilogo
L’app di tracker dell’umore giusto può aiutare una persona a identificare modelli che possono indicarli verso determinati stile di vita o cambiamenti comportamentali.
Per alcuni, queste app rendono semplicemente più facile notare i collegamenti tra stile di vita e umore. Per altri, l’app potrebbe essere il primo passo per ottenere una diagnosi accurata per la salute mentale.
per beneficiare ancora di più dalle app di monitoraggio dell’umore, le persone possono condividere i dati con un professionista di salute mentale di fiducia.
- Salute mentale
- Ansia/stress
- Monitoraggio personale/tecnologia indossabile
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